열대야 극복방법, 열대야를 이겨보자

연일 이어지는 열대야 극복방법 다들 있으신가요?

지난달에는 대구 가정집에서 바나나가 열렸다고 하는데요.

우리나라도 저점 아열대기후로 접어드는 것이 아닌가 싶네요.

7월이 반정도 지났는데 벌써 열대야가 장난이 아니네요.

오늘은 열대야, 초열대야의 차이와, 

열대야 극복방법에 대해 이야기해볼까 합니다.

열대야란?

열대야 기준은 기상청에서 2009년부터

밤 최저기온이 25℃이상인 날을 말합니다.

초열대야란?

밤 최저기온이 30℃이상인 날을 말합니다.

열대야 극복방법

1. 샤워는 미지근한 물로

자기전에 덥다고 찬물로 샤워를 하게 되면 교감신경이 흥분되고, 

체온을 정상적으로 유지하기 위하여

우리몸은 열을 발생시켜 더 더워집니다.

미지근한 물로 샤워시 멜라토닌 분비를 

촉진시켜주어 숙면을 도와준다고 합니다.

2. 음주는 안되요

잠 안올때 독주 한잔 하고 주무시는분들 계시는데요.

열대야 있는 밤에는 음주역시

교감신경을 흥분시켜 잠을 방해하고

많이 먹었을 경우 갈증을 유발해 숙면을 방해합니다.

3. 따뜻한 우유한잔

우유속에는 트립토판 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 신경을 안정시키고 심신을 이완시켜준다고 합니다.

흑설탕이나 소량의 식초를 섞어서 마시면

마음의 안전을 찾는데 더욱더 도움이 된다고 합니다.

단, 평소에 우유가 잘 안맞는 사람은 피하세요.

4. 야식은 안되요!

잠들기전 최소 3시간 전에는 식사는 마치세요.

늦게 먹으면 소화기관이 활동을 하며 숙면을 방해한다고 합니다.

열대야 극복방법 알아봤는데요, 역시 최고는 에어컨 틀고 자는게 최고 아닌가 싶네요.

예전 에어컨은 전기먹는 하마라 사용하는데 부담스럽지만

인버터모터를 사용하는 에어컨들은 전기세가 적게 나오니 그냥 틀고 주무시길 추천해드립니다.