철분이 부족할때 나타나는 몸의 신호

우리몸은 어디가 안좋을때 신호를 주는데요.

철분이 부족할때에는 어떤 신호를 주는지 알아보고

철분이 많은 음식들은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

철분이 부족할때 나타나는 몸의 신호

1. 심장 두근거림

철분이 부족하면 심장이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다.

심근증과 철분결핍이 연관성이 있기 때문이라고 합니다.

2. 호흡곤란

철분이 부족하면 체내 산소 농도가 떨어져 호흡곤란증세가 나타날 수 있다고 합니다.

3. 피로

몸에 철분이 부족하면 산소를 운반할 수 있는 양이 적어지게 되고,

평소보다 몸에 공급된 산소가 적어지면 피로가 쉽게 풀리지 않는다고 합니다.

4. 안색이 창백하다

철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 안색이 창백해진다고 합니다.

5. 두통

뇌는 신체의 다른부위보다 먼저 산소가 공급이 되는 부위인데 산소가 부족할 경우

뇌동맥이 부풀어 올라 두통을 유발할 수 있다고 합니다.

철분이 많은 음식

1. 시금치

시금치 100g에는 철분이 2.6mg정도 들어 있고, 비타민C 성분이 함유되어 있어 흡수도 도와준다고 합니다.

2. 미역

미역은 출산후 많이들 먹는데요. 그 이유가 있습니다.

철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 조혈작용이 뛰어나며 피를 맑게 해준다고 합니다.

3. 계란노른자

계란 노른자에는 철분과 비타민C가 함유되어 있어 철분의 흡수를 도와준다고 합니다.

4. 깻잎

깻잎에는 시금치보다 더 많은 철분이 함유되어 있는데요.

100g에 2.9mg정도 함유되어 있다고 합니다.

비타민C성분도 풍부하게 함유되어 있어 철분의 흡수역시 도와준다고 합니다.

생각보다 철분이 부족한 사람들이 많다고 하는데요, 특히 여성분들이 심한경우가 많으니 

건강할때 잘 챙기시기 바랍니다.