영양제 복용법, 같이 먹으면 안 좋은 영양제들

30대가 넘어서면서 부터 몸이 예전같지 않다고 느끼시는 분들이 많을텐데요.

이럴때 쉽게 찾아 먹는것이 바로 영양제 입니다.

몸에 좋다고 영양제 복용법도 모르고 이것저것 챙겨 먹다가 오히려 역효과가 

날 수 있으니 오늘은 영양제 복용법 같이 먹으면 안 좋은 영양제들에 관해 알아 보도록 하겠습니다.

영양제 복용법, 함께 먹으면 안 좋은 영양제

1. 항생제, 유산균

항생제는 몸에 있는 균을 죽이는 역할을 하고,

유산균은 장을 튼튼하게 해주는 이로운 균으로 장 점막에 증식하여 알레르기를 일으키는 물질이

장점막을 통과하지 못하도록 방어막을 만들고, 천연항생제를 만들어 나쁜균을 죽이고, 유기산과

항체를 만들어 면역력을 증강시켜주어 감염성 질환을 막아주는 역할을 합니다.

항생제와 유산균을 동시에 복용을 하게 되면 유산균도 어느정도 죽기 때문에 효능이 떨어진다고 합니다.

대표적인 반응이 항생제 복용시 설사나 변비가 동반되는 현상입니다.

항생제를 복용했다면 2시간쯤 후에 유산균을 먹으면 된다고 하는데요,

항생제를 복용해야하는 경우에는 유산균 복용을 2배로 늘려야 항생제로 인해 사멸하는 균을 보충해 줄 수 있다고 합니다.

2. 감기약, 비타민C

감기약과 비타민C를 동시에 먹으면 발암물질이 생성된다는 말들이 있었습니다.

감기약에 들어있는 벤조산나트륨이 비타민C와 결합을 하면 1급 발암물질인 벤젠으로 변한다고 하는데요.

이런반응을 일으킬려면 일정시간이 지나야 하고 구리, 망간 같은 미네랄 등 다양한 조건이 충족되어야

한다고 하는데 몸속에서 이런 환경이 만들어지기는 쉽지 않다고 하니 동시에 복용해도 발암 물질이 생성될 가능성은 거의 없다고 합니다.

그렇다 하더라도 감기약과 비타민C 복용은 최소 30분 이상 간격을 두고 복용하는것을 추천해드립니다.

3. 오메가3, 아스피린

오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추어 혈액이 찐득해지지 않게 하고, 동맥경화를 예방해주는 효과가 있고,

아스피린 역시 혈관이 막혀 협심증 심근경색 치료 목적으로 먹는 혈액응고억제제 입니다.

두가지를 동시에 복용하면 혈액이 지나치게 묽어져 출혈이 생겼을때 지혈이 잘 안될 수 있습니다.

아스피린을 복용하시는 분이라면 오메가3 복용은 의사와 상담후 결정을 하시는게 좋습니다.

4. 마그네슘 철 칼슘, 골다공증약

골다공증치료제와 마그네슘, 철, 칼슘은 상극으로 알려져 있습니다.

마그네슘, 철, 칼슘은 전기를 띤 양이온으로 골다공증 치료제의 성분에 반응해 결합한다고 합니다.

꼭 둘다 먹어야 한다면 골다공증약과 마그네슘, 철, 칼슘은 2시간 정도 시간을 두고 복용을 하라고 합니다.

함께 먹으면 더 좋은 영양제들

오메가3지방산은 기름에 잘 녹는 비타민E와 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다고 합니다.

철분이나 비타민E는 비타민C와 함께 복용하면 흡수율을 높여준다고 합니다.

아연은 비타민A의 혈중 농도를 유지하며 비타민A가 전신의 필요한 조직에 분포되는 것을 도와준다고 합니다.

칼슘의 흡수율을 높이고 싶다면 인과 비타민D를 함께 섭취하면 도움이 된다고 합니다.